Auto cuidado en redes sociales: relevante y necesario
Para la mayoría de nosotros el internet es una parte indispensable de la vida cotidiana, y por lo tanto es necesario dimensionar las consecuencias negativas que puede tener sobre nuestra salud mental. En este texto reflexionamos sobre un concepto contemporáneo: el auto cuidado digital.
¿Herramienta o necesidad?
La realidad actual está inevitablemente conectada a los avances tecnológicos, que se encuentran en constante evolución. A nivel personal, la vida humana se transforma drásticamente por el uso, quizá excesivo, de las redes sociales, un fenómeno antropológico que cada vez se estudia con más seriedad desde su aparición en la década de los noventa.
Las consecuencias psicológicas y emocionales resultan evidentes, igual que su papel en sucesos de todo tipo, algunos extraordinarios y otros trágicos.
Las generaciones recientes aceleran el vínculo con las redes: se calcula que el 70% de los adolescentes utilizan Instagram en 2021, cuyo total de usuarios es de un billón. TikTok se ha descargado 2 mil millones de veces y fue la aplicación número 1 en el mundo durante 2020 y 2021. A pesar de la inmensa popularidad de estas redes, su existencia es controversial.
Expectativas de belleza falsas
Las redes sociales están infestadas de cuentas que retocan imágenes y se presentan de la mejor manera posible, lo cual deriva en expectativas irreales sobre los cuerpos y afecta la percepción colectiva de lo que “debemos” ser. Por supuesto, el intercambio constante y descontrolado en los medios digitales rebasa el control que es posible ejercer sobre ellos.
Aunque el uso de las herramientas de retoque estético no es nada nuevo, la forma de distribuir imágenes manipuladas se ha expandido velozmente a través de internet. Dichas imágenes – sobretodo cuando están enfocadas en la frivolidad de las celebridades y los estándares hegemónicos de belleza – resultan particularmente problemáticas, no sólo porque son de fácil acceso para un rango amplio de edades, incluyendo menores, sino también por el alcance que tienen los perfiles que las comparten, en algunos casos con públicos de millones de seguidores.
Los trastornos alimenticios y problemas de imagen corporal son parte de la realidad de miles de personas y apenas estamos abriendo espacios seguros de conversación para reconocerlos y tratarlos. Es primordial reconocer el impacto que dicho contenido tiene en la salud mental y corporal de aquellos que lo consumen.
Existen estudios que han comprobado lo siguiente: mientras más tiempo pases en redes sociales más probable es que desarrolles sentimientos negativos sobre tu apariencia. Tendemos a emular lo que vemos y a ajustar nuestras expectativas basándonos en cómo se ven los demás, y estamos expuestos a estereotipos corporales desde muchos ángulos, como la cultura popular, la moda y el entretenimiento.
Lo virtual no siempre es real
El contenido que vemos en internet no necesariamente es real, hecho que debe ser abiertamente reconocido. Es válido sugerir que plataformas con influencia de dicha magnitud deberían celebrar la forma humana de manera responsable, respetuosa, ética y sana.
Movimientos como la positividad corporal (body positive en inglés) logran cada vez mayor alcance y tienen como objetivo esparcir la noción de que la diversidad en los cuerpos humanos es completamente normal y debe ser aceptada en todas sus facetas.
En TikTok, Instagram y Twitter surgen tendencias para crear consciencia sobre los retoques en fotos y videos que se viralizan diariamente.
La importancia de respuestas críticas y contraculturales es considerable al lidiar con acontecimientos masivos que alteran la percepción individual y la estabilidad mental.
Los expertos recomiendan tomar varias medidas si tu salud mental se ve afectada por las redes sociales, como tomar descansos de la duración que consideres necesaria, ignorar cuentas que produzcan malestar y seguir aquellas que sean afines a las visiones e intereses, particularmente las que manejen un discurso positivo y revolucionario acerca de la existencia humana.
Apenas comenzaremos a ver qué repercusiones habrá en las generaciones que desarrollan su identidad durante la era de las redes sociales, pero estamos a tiempo para generar una visión honesta, humana y empática sobre lo que se comparte y viraliza.
